MINDFULNESS (ADGC116)

Duración en horas: 30

OBJETIVOS

Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios.
Optimizar la toma de decisiones.
Gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional.
Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos de autoconciencia, control emocional, gestión de los cambios y bienestar general.

CONTENIDOS

1. Conciencia emocional. Aprender a relajarse y a soltar.

1.1. Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana.
1.2. Identificar tus estreses y superarlos.
1.3. Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas. La conciencia llena y la reducción del estrés.
1.4. ¿Cómo parar a tu jefe?

2. Actuar en vez de reaccionar Aprender a gestionar el conflicto.

2.1. Aprender a comunicarte de una forma asertiva.
2.2. Técnicas de asertividad.

3. El estrés y la gestión del tiempo.

3.1. Gestiona el tiempo de forma eficaz.
3.2. Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones.

4. Aprender a optimizar la toma de decisiones.

4.1. Aprender a ver otras perspectivas.
4.2. Como disminuir los juicios y las expectativas.