| PROGRAMACIÓN EN FITNESS ACUÁTICO (UF1693) |
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| Duración en horas: 70 |
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| OBJETIVOS |
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- Analizar las implicaciones que para la mejora de la calidad de vida tiene la práctica de actividades físicas y el tipo de hábitos y prácticas complementarias a la actividad física que tienen una repercusión directa sobre la salud.
- Relacionar los fundamentos de los distintos sistemas de entrenamiento de mejora de las capacidades condicionales con la elaboración de los programas de fitness acuático.
- Analizar los mecanismos de adaptación fisiológica de los distintos órganos y sistemas relacionándolos con la práctica de actividades físicas.
- Elaborar la programación específica de un espacio acuático para fitness acuático determinando su mantenimiento.
- Diseñar programas de acondicionamiento físico con elementos propios del fitness acuático, adaptados a las distintas variantes de este tipo de actividades, en función de las tipologías y niveles de los usuarios.
- Establecer los procesos y periodicidad para la evaluación cualitativa y cuantitativa de los objetivos establecidos en los distintos programas de fitness acuático comprobando la calidad del servicio que se ofrece.
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| CONTENIDOS |
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UNIDAD FORMATIVA 1. PROGRAMACIÓN EN FITNESS ACUÁTICO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. SALUD Y ACTIVIDAD FÍSICA - ADAPTACIONES FUNCIONALES PARA LA SALUD (FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO).
Concepto de «Fitness».
Concepto de «wellness», evolución del Fitness al wellness .
Adaptación funcional - respuesta saludable a la actividad física:
? Adaptación aguda y adaptación crónica.
? Umbral de estimulación.
? Síndrome general de Adaptación.
? Supercompensación.
? Repercusión orgánica: refuerzo de órganos y sistemas.
Metabolismo energético.
Adaptación cardiovascular
Adaptación del sistema respiratorio.
Hipertrofia-Hiperplasia.
Distensibilidad muscular: Límites-incremento adaptativo.
Adaptación del sistema nervioso y endocrino.
Fatiga y recuperación:
? Fatiga post ejercicio: desgaste estructural y merma metabólica.
? Recuperación post actividad física.
? Fatiga crónica.
? Sobreentrenamiento.
Contraindicaciones absolutas o relativas de/en la práctica de actividad física.
Higiene corporal y postural.
UNIDAD DIDÁCTICA 2. FACTORES DE LA CONDICIÓN FÍSICA Y MOTRIZ.
Condición Física-Capacidades Físicas.
Capacidades Físicas y Rendimiento Atlético (concepto tradicional):
? Resistencia: Aeróbica-anaeróbica.
? Fuerza: fuerza máxima-fuerza explosiva-potencia-fuerza resistencia.
? Flexibilidad: movilidad articular-elasticidad muscular.
? Velocidad: velocidad de desplazamiento-velocidad explosiva, rapidez segmentaria.
Condición Física en Fitness y fitness acuático-Componentes:
? Resistencia: Aeróbica.
? Fuerza resistencia.
? Flexibilidad-Elasticidad muscular.
? Composición corporal.
Capacidades coordinativas:
? Habilidad motriz: Propiocepción-Equilibrio-Coordinación.
UNIDAD DIDÁCTICA 3. DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS EN FITNESS ACUÁTICO.
Principios generales del desarrollo de las capacidades condicionales:
? Métodos generales para el desarrollo de las capacidades condicionales.
? Métodos específicos para el desarrollo de las capacidades condicionales a través de actividades de fitness acuático.
El fitness acuático como sistema de acondicionamiento físico:
? Historia de la gimnasia en el agua y su evolución hacia el concepto de fitness acuático: Tendencias actuales.
? Efecto de las distintas modalidades y tendencias del fitness acuático sobre la mejora de la condición física y la salud.
? Aplicación del «fitness acuático: resistencia muscular, resistencia cardiovascular, fuerza muscular y flexibilidad.
UNIDAD DIDÁCTICA 4. PROGRAMACIÓN EN ACTIVIDADES DE FITNESS ACUÁTICO.
Fundamentos - marco teórico:
? Uso óptimo de las instalaciones.
? Utilización de recursos humanos y materiales.
? Oferta de actividades necesarias e introducción de actividades de tendencias actuales.
Elementos de la programación.
? Programación general.
? Programación específica en cuanto a horarios, personal y medios.
? Programación específica en cuanto a tipos de usuarios y actividades preferentes.
Teoría y práctica de las técnicas de programación en el ámbito del fitness acuático:
? Edad escolar.
? Adultos.
? Mayores de 65 años.
? Colectivos especiales; discapacitados, preparación física especifica, embarazadas.
UNIDAD DIDÁCTICA 5. PROGRAMAS ESPECÍFICOS DE ENTRENAMIENTO EN FITNESS ACUÁTICO.
Elaboración-progresión secuencial de cada tipo de actividad.
Programas cardiovasculares con aparatos y/o máquinas auxiliares para la mejora cardiovascular:
? Bicicletas acuáticas.
? Otras.
Programas cardiovasculares con actividades derivadas de modalidades con música cerrada y actividades derivadas de la danza.
Programas de tonificación o de intervalos.
Programas de propiocepción postural y dominio del movimiento, basadas en las gimnasias suaves y la recuperación funcional acuática.
La sesión de entrenamiento:
? Calentamiento específico de cada actividad.
? Núcleo principal: composición coreográfica simple o compleja, objetivos de rendimiento, adecuación a la tipología de actividad de fitness acuático.
? Vuelta a la calma y estiramientos específicos a la tipología de actividad de fitness acuático.
Progresión coreografiada en la sesión de entrenamiento:
? Integración rítmica de las tres partes de la sesión: calentamiento, núcleo principal y vuelta a la calma.
Recursos informáticos aplicados al fitness acuático.
? Software específico de entrenamiento y elaboración y adaptación de programas de mejora de la condición física aplicados al fitness acuático.
? Ofimática adaptada.
UNIDAD DIDÁCTICA 6. EVALUACIÓN APLICADA AL FITNESS ACUÁTICO.
Fundamentos - marco teórico:
? Objetivos parciales y globales.
? Evaluación de los programas: calidad del servicio.
? Evaluación del aprendizaje: dominio técnico, errores de la ejecución.
? Evaluación del desarrollo de la condición física.
? Proceso de la evaluación: fines y fases.
Ajustes necesarios del programa.
Elementos e instrumentos para la evaluación:
? Herramientas de la observación, control y evaluación.
? Herramientas de corrección de errores atendiendo a la evaluación.
? Adaptación de las herramientas de evaluación a las personas con discapacidad.
? Control de la participación y satisfacción del cliente.
? Control básico del desarrollo de las sesiones.
? Registro, tratamiento e interpretación de datos.
? Elaboración de memorias.
Desarrollo de planillas, test, pruebas y cuestionarios de registro de datos:
? Registro del grado de satisfacción.
? Registro sobre la mejora de la condición física.
? Registro de la mejora coordinativa y técnica.
Aplicación práctica de actividades y medios de evaluación de Programas de fitness acuático. |
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